体育锻炼如何对抗悲伤和消极情绪。我们分析其4大本质优势

shinha

我想 通过以下对话来开始这篇关于体育锻炼对抗抑郁的好处的文章：

——我病了好久了，一点一点地衰弱了。事情进展得并不顺利，尤其是去年。

——去年发生了什么？

——出现的每个问题对我来说都像是一个世界。我感觉站起来的力气越来越小。我感到悲伤，我变得沮丧，我不再做以前做的事情，不再说话，不再见以前见过的人……我的心情发生了很大的变化，有时我很烦躁。我睡不好，几乎没有任何胃口或性欲......我的伴侣不知道如何帮助我......我的家人也不知道。我好像变得一动不动了。

这可能是与一个正在经历抑郁症的人的对话。尽管表达方式不同，但这些人共有的一种感觉是不动、无所事事，是一种阻碍他们前进、正常生活的“瘫痪”……正是这个论点促使我写一个主题：另一方面，心理学和神经心理学正在越来越多地研究：体育锻炼是否有助于并推荐对抗抑郁症？

为什么有些人比其他人更难开始参加体育运动？
在继续之前，我邀请您欣赏这个 TED 演讲，其中社会心理学家 Emily Balcetis 谈论了如何改变人们对锻炼的态度，并使其不那么昂贵：“为什么有些人发现体育锻炼比其他人更难？

*请记住，玩完后，您可以通过单击右侧第一个图标来添加西班牙语字幕。



支持体育锻炼对抗抑郁症的 4 个论据
体育锻炼治疗抑郁症的4个论据

-我是不是告诉你，我连上班的力气都没有了，你却问我出去跑步吗？

对于抑郁症患者来说，根据他们的经验，这个建议似乎是违反直觉的，违背了他们的常识。关键就在于此。

我提出一个结论，体育锻炼对于对抗抑郁症是非常有益的。让我们看看为什么！

当人们出现心理或情绪问题时，直觉、身体引导我们走向 阿联酋 Whatsapp 数据 的冲动、自发的思考、短期内缓解不适的回避行动，正是维持我们情绪问题的原因。

在抑郁状态下，身体会发生一系列不同程度的变化。我们可以将这些级别定位于：



思想（认知）
神经化学
执行
Physionomy（身体外观）
体育锻炼可以对抗抑郁症吗？这个问题我有 4 个答案点击发推文
A. 身体锻炼和认知或思维过程
在认知层面上，消极的自动想法，即那些在抑郁症中自发出现的想法，是对自己、他人、未来以及改变它的可能性的破坏性想法。

——我再也不会像以前一样了。我太弱了，不值得别人一直背着我走。你做什么并不重要。什么对我真正有帮助并不取决于我。

当面对这样的想法时，体育锻炼如何帮助对抗抑郁症？

首先，它为我们提供了全天精神休息的空间，这是至关重要的，尤其是当晚上甚至没有那个空间的时候。体育活动可能是一个不错的选择，这样可以让我们更容易不去关注我们的想法并“反思”我们的抑郁症。