这意味着 4 岁的孩子每周可以花

hbbkhtnhabibakh

具体来说，，5 岁的孩子每周可以花 5 小时，依此类推……每周最多 12 小时。 建议儿童每天不要超过两小时。然而，根据对 8 至 11 岁受试者的最新研究，这一时间宁愿平均每天达到 3.6 小时（每周超过 25 小时）看屏幕（手机、平板电脑、电脑和电视）。 屏幕时间 = 蓝光照射时间： 智能手机、电脑、平板电脑和某些电视屏幕发出的蓝光会对我们的睡眠产生有害影响。这种人造光扰乱了自然的昼夜周期，而这种周期是由太阳产生的褪黑激素所打断的。然而，睡眠不足对身心健康有明显的影响：学业成绩下降、代谢紊乱（尤其是超重）、多动、抑郁和焦虑等心理健康问题。

一些改进途径 我们怎样才能减少孩子看屏幕的时间呢？ 1 – 通过屏幕以身作则 主要思想是基于成年人，尤其是父母的模范本性。当您与家人在一起时，尽量不要在孩子面前使用屏幕。这意味着：例如，用餐期间不能打电话或看电视。这对某些人来说似乎是显而易见的，但对另一些人来说 韩国电话号码数据 则不然。这极大地促进了沟通。 2 - 整理屏幕 第二个技巧是把屏幕收起来。如果我们在附近看不到屏幕，我们就不太愿意使用它们。



晚上，您可以计划将所有屏幕放在家里的同一个地方，以表明您也没有将屏幕带入卧室。回到床头柜上的“好书”。 3 - 沙漏 孩子们需要指导。沙漏是一个很好的时间框架。孩子们由此体会到时间是如何流逝的。不再是成年人来标记剥夺，而是沙漏表明这项活动已经结束。 4 – 避免上瘾的连续剧，更喜欢偶尔看一部电影 提示4，避免让你的孩子看连续剧，无论是动画片还是动画电影，因为连续剧的创作方式会让你的孩子无法抗拒看续集的欲望。选择时，您的孩子最好观看一部动画电影（和您一起）或一部纪录片（从前，生活不是火箭科学等），一旦他们可以自由地停止并在第二天恢复。定义的时间（用沙漏）已经过去。